プロテインでお腹が張ったり下痢になる原因とは。対策法も紹介

WPI

プロテインは手軽にタンパク質を補給できる優れた飲み物です。

余分な脂質や糖質を極力含んでいないのも魅力ですね。

 

しかし、

「プロテインを飲むとお腹が張ってしまう…」

「プロテインを飲むと毎回お腹が緩くなって下痢になってしまう…」

 

プロテインを飲んでいて、こういう経験はありませんか?

その事が原因で、「プロテインは私には合わない。」と思って飲むのを辞めてしまうのはもったいない。

 

実は、
ある物質を取り除くだけで、こういったお腹の不調を起こさないようにすることが出来ます。

今現在、プロテインでどうもお腹の調子が悪くなってしまう方は必見です。

プロテインでお腹の調子が悪くなるのは『乳糖』が原因

プロテインでお腹の調子が悪くなる。

その原因はずばり、

 

乳糖

 

という成分にあります。

この乳糖は主に牛乳等の乳製品に含まれており、ホエイプロテインも例外ではありません。

 

乳糖を摂取した際に、身体の中で上手く分解することが出来ないと、お腹が張ってしまったり、下痢になってしまうのです。

日本人は乳糖を分解する酵素が身体の中に少ない

実は、日本人を含めたアジア人の多くが、この『乳糖』を分解するための『酵素』が身体の中に少ない場合が多いです。

そのため、
ホエイプロテインを飲むとお腹の調子を悪くしてしまいます。

プロテインは乳糖を含まないアイソレートタイプを選ぼう

毎回プロテインを飲むたびに調子を悪くはしたくないものです。

 

なので、
その対策としてプロテインはアイソレートタイプを選びましょう

 

通常販売されているホエイプロテイン(WPC)から、乳糖を限りなく0にまで取り除き、精製されたものがWPI(ホエイプロテインアイソレート)と呼ばれるプロテインです。

 

乳糖以外にも、その他余分な成分が取り除かれている影響で、このWPIはタンパク質含有量が高い製品が多く、100グラムあたり90グラムを超えるものも少なくありません。

プロテインを選ぶ際に何を重視するか。味?それとも値段?美味くて安いのは大事ですよね。でも、忘れてはいけな...

おすすめのホエイプロテインアイソレート(WPI)

安くて品質が確保されているもの。そして何より味が美味しいものを選びたいですよね。

そこで、おすすめのアイソレートタイプのホエイプロテインをご紹介。

マイプロテインのインパクトホエイアイソレート
マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイ アイソレート(WPI)(チョコレートシリーズ) 1kg 約40食分【楽天海外直送】
マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイ アイソレート (WPI)(チョコレートシリーズ) 2.5kg 約100食分【楽天海外直送】

味のオススメは、

  1. ナチュラルチョコレート
  2. ナチュラルストロベリー
  3. ミルクティー
  4. 抹茶ラテ
  5. チョコレートスムーズ

マイプロテインの製品は公式サイトからの購入が最も安く、私も愛用しています。

ホエイプロテインアイソレート(WPI)でも改善しない場合に考えられる原因

「プロテインをWPIに変えたのに、それでもお腹の調子が悪い。」

そんな時は、
プロテインと一緒に飲む際の水分量を見直してみてください。

プロテインを飲む際の水の量が多すぎる

プロテインを飲む際に溶かす水の量が多すぎると、摂取後の腸での浸透圧が崩れ、お腹が緩くなってしまうことがあります。

多くの水に完全に溶かし切るというよりも、少なめの水で少しドロドロの濃厚な状態で飲むようにすると、お腹が緩くなる事もなくなるはずです。

まとめ

プロテインでお腹を下す原因は、『乳糖』と『水分量』にあり。

 

なので、
アイソレートタイプのプロテイン(WPI)を少なめの水で飲む

 

これがプロテインでお腹の調子を悪くしない対策となります。

 

WPIは昔は高価な物でしたが、現在では随分と手に入りやすい値段となりました。

 

もし今現在、

  • プロテインでお腹の調子を悪くしがち
  • プロテインは合わないなぁと思っている

場合は、このアイソレートタイプのプロテインと、水分量の見直しを試してみてください。

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイ アイソレート(WPI)(チョコレートシリーズ) 1kg 約40食分【楽天海外直送】
マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイ アイソレート (WPI)(チョコレートシリーズ) 2.5kg 約100食分【楽天海外直送】

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